Forholdsregler for bruk av hvit støy

Når det er mulig, velg naturlige lyder-som fallende regndråper eller raslingen fra vinden. Det er best å unngå kunstig hvit støy, for eksempel lyden av et tog som kjører over skinner eller klirring av metall.

 

Avstå fra å lytte til hvit støy gjennom hodetelefoner; bruk i stedet eksterne høyttalere. Volumet bør holdes på et lavt nivå-ideelt sett under 50 desibel.

 

For personer som lider av tinnitus, bør volumet justeres akkurat høyt nok til å maskere ringelyden.

 

Det er også viktig å nøye regulere varigheten av avspillingen; ikke la lyden fortsette å spille etter at du har sovnet.

 

Videre bør husholdninger med barn unngå å bruke hvit støy som søvnhjelp, da langvarig eksponering kan hindre et barns auditive utvikling.

 

Viktigst: Ikke bli avhengig av hvit støy. Å dyrke sunne søvnvaner og utvikle naturlige metoder for å sovne er langt viktigere.